Hamilelikle birlikte tükettiğiniz besinler çok daha önemli bir hale gelir. Hem hamilelik hem de emzirme döneminde gaz problemlerinin oluşmasının en önemli sebepleri nelerdir?

Hamilelik dönemi, tüm vücudunuzu baştan sona değiştiren özel bir dönemdir. Tüketilen yiyeceklerin içeriği, yemeğin hızlı bir şekilde yenmesi, hareketsiz bir hayat, yemek yeme esnasında ağzın çok açık durması gibi çok fazla neden gaz problemlerine neden olur. Bebeklerde gaz durumu size göre daha sık ortaya çıkar. Bunun başlıca nedeni bebeğin 2-3 haftalık olmasından sonra sütü daha sık tüketmeye başlamasıdır. Böylece bağırsaklarda meydana gelen gaz miktarı artar ve sindirim sistemleri henüz yeteri kadar gelişmediği için bebeklerin gaz problemlerinin atlatılması daha zor olur. Gaz problemlerinin başlıca sebebi yiyecekler olarak görülse de buna eşlik eden bir çok etmen vardır. Bu etmenler şu şekildedir:

• Ayağın ya da karın civarının üşütülmesi

• Hareketsiz bir yaşam sürdürmek

• Vücudun herhangi bir besine karşı hassasiyet göstermesi

• Alkol ve sigaranın aşırı kullanımı

• Bağırsak ve sindirim ile ilgili rahatsızlıklar

• Adet öncesi dönemde ortaya çıkan bazı ataklar

Peki hamilelik döneminde tüketilebilecek gaz yapmayan besinler nelerdir?

Hamilelik sırasında annenin ve bebeğin sağlığı adına beslenme büyük bir önem arz eder. Birçok kadın hamilelik döneminde gaz problemleriyle karşı karşıya kalabilir. Hamilelik dönemi boyunca gaz problemlerinden tam anlamıyla kurtulmak olası olmayabilir ve bu sorun bazen kendi kendine azalmakta veya geçmektedir. Gaz probleminin hafifletilebilmesi adına tüketilebilecek bazı yiyecekler bulunmaktadır. 

• Lif oranı yüksek meyveleri tüketmek gaz sorununa iyi gelir. İncir, muz, kuru erik gibi meyveleri ve yulafı beslenmenize ekleyebilirsiniz.

• Bol sıvı tüketimine özen göstermelisiniz. Üzüm suyu gibi ev yapımı meyve suları içebilirsiniz.

• Ev yapımı çorba içebilirsiniz.

• Sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olan naneyi salatalarınıza ekleyerek gaz sorunlarını ortadan kaldırabilirsiniz. Buna ek olarak nane çayı da tüketebilirsiniz.

• Glutensiz ekmek, pirinç ekmeği, yulaf, pirinç ve kinoa da gaz yapmayan tahıllardandır. 

• Hayvansal kaynaklı karbonhidrat içeren kırmızı et, tavuk, balık, hindi ve yumurta da vücutta gaz yapmayan yiyeceklerdir.

• Beslenmenize pirinç, karahindiba ve fesleğeni de ekleyebilirsiniz.